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4.睡前滑手機

大家都知道，良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增；反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對農地抵押貸款於人體健康影響之研究越來銀行車貸ptt越多，與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。

然而，你的睡眠習慣正確嗎？國外網站《Business Ins貸款試算車貸ider》分享10項不要命的睡眠習慣，建議趕快改掉吧：

▲已經習慣貸款試算excel債務整合手續費>郵局預借現金晚睡的你，發現健康逐漸亮紅燈了嗎？（圖／達志／示意圖）

白天的壓力累積致使夜晚難以入睡，因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間，在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項，然後放在一旁，有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。

剛吃完宵夜倒頭就睡，此時消化系統被食物占據，容易增加胃的負擔，提高罹患胃癌風險，睡眠也會跟著受到影整合負債銀行有哪幾家響；如果可以，盡量避免吃宵夜。

1.不運動

▼睡前滑手機等3C產品，不僅傷眼睛也影響睡眠。（示意圖／記者趙于婷攝）

7.開燈睡覺

這會增加焦慮和挫折感，反而讓人更清醒、睡不著。

由於智慧型手機會釋放藍光，研究顯新車車貸利率多少債務協商註記示有損視力，還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。

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2.吃宵銀行貸款利率比較銀行個人信用貸款>遠東銀行信貸債務協商程序銀行信貸條件夜

5.在床上工作

同樣的，筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素，還會減少你睡前的放鬆時間；更重要的是，臥室是休息的地方，而非工作，當你在床上工作越多，大腦會保持高度警覺和專注，讓你難眠。

6.下午或晚上喝咖啡

研究顯示，咖啡因需要6小時才銀行私人貸款能消退，因此建議下午3點以後，失眠者就不再適合喝咖啡，或是飲用含有咖啡因之飲料；同時也要避免喝酒或抽菸。

研究顯示，早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質，能幫助人們睡得更安穩，但要避免在睡前2小時進行激烈運動。

別讓光線或是噪音干擾睡眠，要確保睡眠環境安靜且黑暗，也避免開夜燈睡覺，否則容易影響睡眠。

8.在週末補眠

若你平日與週末的睡眠時間不同，你可能罹患「社交時差」。如果可以，盡量維持固定的作息，不要輕易改變入睡和起床的時間。

▼週末也別睡到太整合債務銀行陽曬屁股才起床。（圖／達志／示意圖）微型創業鳳凰貸款整合負債是什麼債務更生條件

9.午睡別睡太農會貸款程序匯豐汽車貸款部整合負債的意思久

白天睡太多，會減少睡眠驅動力，讓人晚上容易睡不著；因此跟銀行借錢午睡建議15～20分鐘就好。

10.睡前不要一直看時鐘

3.把煩惱帶進臥房